*

いびきが原因で睡眠不足に? いびきをかく原因って何?

公開日: : 健康

しっかり睡眠時間は取ったはずなのに、
なんだか疲れが取れない…と悩んでいる方、
実はそれ、「いびき」が原因かもしれませんよ?

そもそも「いびきをかく」とは
どういうことなのでしょうか?
主な原因は「上気道」が
何かの原因で狭くなることです。

この「上気道」とは空気の通り道なので、
狭くなると呼吸をした時に
粘膜が振動して音が出ます。

この振動の音が「いびき」なのです。

ではなぜ「上気道」を
狭くしてしまうのでしょうか?
仰向けで寝ると、重力のせいで
軟口蓋(口の奥の部分で、食べ物が鼻腔へ
入らないよう防いでくれる部分です)や
舌の付け根が喉に下がり、
上気道が狭まります。

寝ているときは口などの筋肉も緩んでいるので、
より狭まりやすいのです。

さらにこの上気道を狭くしてしまう
原因はさまざまです。

〇鼻が詰まっている
鼻が詰まっていると、
どうしても口で呼吸をしなくてはいけませんよね。

口呼吸だと当然
いびきをかく可能性も高まります。

〇肥満である
喉のまわりに脂肪がつくと、
より上気道を狭めやすくするからです。
男女問わず、
いびきをかく可能性を高めてしまいます。

〇ストレスを抱えている
ストレスによる一時的な疲労も
いびきにつながる可能性が。

このいびきが習慣化してしまわないためにも、
眠る前のリラックス方法を見つけるといいですね。

スポンサードリンク

いびきが原因で睡眠不足になるのはなぜ?

先ほどご説明したように、
いびきの原因は
気道を狭めてしまうこと。

完全に気道が塞がり、
完全に呼吸が止まってしまうことがあり、
これは「睡眠時無呼吸症候群」というものです。

呼吸が止まり、
息苦しくなると脳が目覚めてしまいます。

よって睡眠の質が低下して
睡眠不足になってしまいます。

いびきが原因で寝起きの頭痛って起きるの?

私たちは寝ている間にも当然呼吸しているので、
体の中に常に酸素を取り入れている状態ですよね。

しかし先ほどあげた「睡眠時無呼吸症候群」とは
一時間の間に5回以上、
無呼吸の状態があることです。

すなわち、それだけの回数、
脳が酸素を得られなくなっている時間が
あるということです。

これでは脳が十分に休めず、
頭痛につながります。

睡眠時間が少ないときに、
寝起きに頭痛に悩まされる方も多いはず。

それと同じことが起こっているのです。

まとめ

今回は「いびき」に関して、
どうして睡眠不足の原因になるのか、
またどうして頭痛の原因になるのかを
ご説明してきました。

いびきは人によって原因もさまざま。

自分の生活を見直してみて、
何が原因なのかがわかれば、
改善策を見つけられそうですね!
原因を探って、
質のいい睡眠時間を手に入れてくださいね。

スポンサードリンク

関連記事

鋳物ホーロー鍋バーミキュラの欠点は?

「バーミキュラ」を知っていますか?販売元に予約が殺到し、 なかなか入手できないと言われているお鍋で

記事を読む

スロージョギング30分での消費カロリーは?早歩きより痩せる?

スロージョギングと早歩きでは、どちらが痩せるのでしょうか。 何となく「ジョギング」のほうが消費カロ

記事を読む

桜餅は食べたいけどカロリーは心配! 明日香食品の和菓子はどれくらいある?

春と言えば桜餅!!花より団子!という方も多いでしょう!美味しいものを食べると幸せな気持ちになれますよ

記事を読む

インフルエンザの検査でわかった 「A型」の特徴とは?

インフルエンザに型があるというのは ご存知でしたでしょうか? インフルエンザの型によって症状が変

記事を読む

しゃっくりの止め方 大豆で止まる?水を飲んだり人差し指で耳栓?

「ヒクッ、ヒクッ」と、ワー来たと誰もが困るのは、しゃっくりですよね。 私も結構困りますね。

記事を読む

花粉症肌荒れ対策 食べ物で何とかなる?

花粉症ののシーズンですよね。 花粉症肌荒れ対策 、他の皆さんはどうしているか気になるところですよね

記事を読む

インフルエンザ解熱後の出勤はいつから?完治の判断基準は?

家族や同僚に罹っている人がいても、全くうつらない人もいれば、 何度でも罹りさらに重症化してしまう人

記事を読む

サンマの内臓は苦いがウマい! でも食べても大丈夫なの?

酒飲みの人などは「サンマはワタがウマい!!」…といって、 好んで内臓を食べたりしますよね?

記事を読む

額関節症の原因と治療

若い女性に急増中と言われる顎関節症。 自然に治る軽症の物から、 日常生活がままならなくなる深

記事を読む

電気毛布は体に悪い?冷え性の人のための正しい使い方

冬になって気温が下がると、寝るときに冷たい布団の中に足をいれるのが苦痛ですね。 冷え性の人ならなお

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

no image
阪急交通社でディズニーのチケットをお得にゲット!

私がおすすめしたいスポットはディズニーランドです。 ディズニーランド

no image
沖縄美ら海水族館オキちゃんショーのため地図必須!ベビーカーはおすすめできません!

私は魚が大好きな30代前半の主婦です。 私がおすすめしたいスポッ

no image
北陸ラーメン博の混雑状況がやばい?おすすめルートはファミマで前売り券購入!

私は石川県在住のイベント大好きサラリーマンです。 私がおすすめし

no image
ピカチュウ大量発生チュウの穴場を紹介!混雑は避けれる?グリーティング時の残念な点とは?

私は主婦で趣味でポケGOとバードウォッチをしています。 私がおす

no image
森アート(益子)に行って革財布作りとロクロを体験!恋人とのマンネリ解消におすすめ

私は20代前半のOLで 野外ライブや音楽が好きです。 私がオス

→もっと見る

PAGE TOP ↑