*

スイカのカロリーって知ってた?一玉食べると実はこんなに・・・!

公開日: : 健康

夏になると食べたくなるのがスイカ
旬のスイカはみずみずしくて、
体を潤わせてくれて本当に美味しいですよね。
スイカをたくさん食べたいけど、
カロリーってどうなんだろう?
と、疑問に思ったことはありませんか?
実は、スイカはダイエットに最適な果物なのです。
一時期は「スイカダイエット」
なんてものも流行りましたよね。
そんなダイエットにも向いている
スイカについて紹介いたします。

■スイカはカロリーが高いの? 

スイカのカロリー、ほとんど水分で
カロリーなんて無さそうなんて思ってはいませんか?
実はスイカにもちゃんとカロリーはあります。
可食部100gあたりは、
40キロカロリーほどです。
100gは3cm角のサイコロ3つ分
くらいのカロリーです。
これが高いといえるのか分からないかと思いますが、
他の果物と比べてみると比較的低カロリーです。
しかし、低カロリーだからと1玉食べてしまうことは
かなりのカロリー摂取となってしまいます。
スイカ1玉あたりの平均量は大きさにもよりますが、
Lサイズで6~7kgあるので、
1玉食べてしまうと1キロカロリーは
裕に超えてしまいます。
スイカはよくないのかな?
と思ってしまったかもしれませんが、
スイカにはダイエット効果を高めてくれる作用が
いくつかあります。

水分が多いので満腹感が得られる
シトルリンやカリウムによりむくみが解消される 

スポンサードリンク

スイカには利尿作用が含まれているので、
食べてもすぐに尿として排出させてくれます。
そのことにより、体内に水分を溜めず、
水分を排出してくれることでむくみが軽減されるのです。
ですので、スイカを食べることで体が改善されるでしょう。
カロリーが低いからとたくさん食べすぎてしまうのは
カロリーオーバーになってしまうのですが、
適量を食べることには問題はありません。

■スイカのカロリーは糖質のせい!?

よく果物には糖質が多く含まれているから、
摂りすぎると太ってしまう
なんて話も耳にするのではないでしょうか。
スイカも結構甘いし糖質がたくさん含まれてるの?
と思いがちですが、実はほかの果物に比べると低めなのです。
しかし、気を付けたいのが食べ過ぎです。
他の果物に比べて、
スイカは1玉のサイズが大きいので
一切れといっても大きめになりますよね。
糖質といっても果物に含まれる糖質は、
他の食品などに含まれる砂糖と比べて
血糖値が急激には上がらないので
ダイエットにもオススメです。
血糖値は急激に上がってしまうことで、
糖分を脂肪にしてしまうのです。
スイカに含まれるシトルリンやカリウムによって、
血行が良くなったり利尿作用でむくみが取れたり、
美容にも効果が期待されています。

■まとめ

いかがでしたか?
スイカのカロリーは上に述べたように低カロリーなのです。
更にスイカには、

カリウムによる利尿作用でむくみを解消
シトルリンにより血行を良くしてくれる

作用があることが分かりましたよね。
また、トマトにも含まれているリコピン、
ビタミンCも多く含まれているので
綺麗にダイエットをしたいという人にはオススメです。
食べすぎず、バランスの取れた食事の間のおやつに
上手く取り入れるようにしましょう。

スポンサードリンク

関連記事

冷え対策の食べ物で体を中からポッカポカに。

寒い冬だけでなく夏場に冷房の効いた室内で 冷えに悩んでいる方が多いのではないでしょうか。 冷

記事を読む

葛根湯飲み方は食後すぐ?それだとあまり効果は出ません。

葛根湯といえば薬局で手軽に手に入り、病院で処方されることもある身近な漢方薬です。 風邪を引いたとき

記事を読む

虫歯予防にフッ素は危険なの?

フッ化物は、フッ素が水に溶けた物を言います。 フッ素は水、土壌と言った自然界に多く存在しているミネ

記事を読む

歯ぐきが黒い理由は何?

人の印象を決めるのに大きな割合を占める外見、 特に笑顔が素敵だととても好印象を与えられますよね。

記事を読む

額関節症の原因と治療

若い女性に急増中と言われる顎関節症。 自然に治る軽症の物から、 日常生活がままならなくなる深

記事を読む

猫背を治す座り方を紹介。

なんで猫背になるんでしょう?特に背が高い訳でもないとか、 背は高いほうだけど全然気にしたことないの

記事を読む

眠れないのはスマホが原因?ブルーライトカットアプリの効果はあるの?

しばらく前から言われていたのが、 スマホやパソコンのブルーライトによる目の疲れなどの弊害です。

記事を読む

子どものおやつは市販のどれがおすすめ?

子どもは離乳食期を経て、徐々に大人と似たようなものが食べられるようになりますが、 毎日のおやつタイ

記事を読む

子供の爪噛みの治し方、4つの防止方法とは?

子どもが4歳~5歳くらいになると、爪を噛む癖があらわれることがあります。 見た目もよくありませ

記事を読む

足つぼ押すとかかとの内側が痛い! これって何が原因?

自分で手軽にできるマッサージといえば、 「つぼ押し」ですよね? 中でも、足裏をマッサージする

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

no image
阪急交通社でディズニーのチケットをお得にゲット!

私がおすすめしたいスポットはディズニーランドです。 ディズニーランド

no image
沖縄美ら海水族館オキちゃんショーのため地図必須!ベビーカーはおすすめできません!

私は魚が大好きな30代前半の主婦です。 私がおすすめしたいスポッ

no image
北陸ラーメン博の混雑状況がやばい?おすすめルートはファミマで前売り券購入!

私は石川県在住のイベント大好きサラリーマンです。 私がおすすめし

no image
ピカチュウ大量発生チュウの穴場を紹介!混雑は避けれる?グリーティング時の残念な点とは?

私は主婦で趣味でポケGOとバードウォッチをしています。 私がおす

no image
森アート(益子)に行って革財布作りとロクロを体験!恋人とのマンネリ解消におすすめ

私は20代前半のOLで 野外ライブや音楽が好きです。 私がオス

→もっと見る

PAGE TOP ↑