スイカのカロリーって知ってた?一玉食べると実はこんなに・・・!
夏になると食べたくなるのがスイカ。
旬のスイカはみずみずしくて、
体を潤わせてくれて本当に美味しいですよね。
スイカをたくさん食べたいけど、
カロリーってどうなんだろう?
と、疑問に思ったことはありませんか?
実は、スイカはダイエットに最適な果物なのです。
一時期は「スイカダイエット」
なんてものも流行りましたよね。
そんなダイエットにも向いている
スイカについて紹介いたします。
■スイカはカロリーが高いの?
スイカのカロリー、ほとんど水分で
カロリーなんて無さそうなんて思ってはいませんか?
実はスイカにもちゃんとカロリーはあります。
可食部100gあたりは、
40キロカロリーほどです。
100gは3cm角のサイコロ3つ分
くらいのカロリーです。
これが高いといえるのか分からないかと思いますが、
他の果物と比べてみると比較的低カロリーです。
しかし、低カロリーだからと1玉食べてしまうことは
かなりのカロリー摂取となってしまいます。
スイカ1玉あたりの平均量は大きさにもよりますが、
Lサイズで6~7kgあるので、
1玉食べてしまうと1キロカロリーは
裕に超えてしまいます。
スイカはよくないのかな?
と思ってしまったかもしれませんが、
スイカにはダイエット効果を高めてくれる作用が
いくつかあります。
・水分が多いので満腹感が得られる
・シトルリンやカリウムによりむくみが解消される
スイカには利尿作用が含まれているので、
食べてもすぐに尿として排出させてくれます。
そのことにより、体内に水分を溜めず、
水分を排出してくれることでむくみが軽減されるのです。
ですので、スイカを食べることで体が改善されるでしょう。
カロリーが低いからとたくさん食べすぎてしまうのは
カロリーオーバーになってしまうのですが、
適量を食べることには問題はありません。
■スイカのカロリーは糖質のせい!?
よく果物には糖質が多く含まれているから、
摂りすぎると太ってしまう
なんて話も耳にするのではないでしょうか。
スイカも結構甘いし糖質がたくさん含まれてるの?
と思いがちですが、実はほかの果物に比べると低めなのです。
しかし、気を付けたいのが食べ過ぎです。
他の果物に比べて、
スイカは1玉のサイズが大きいので
一切れといっても大きめになりますよね。
糖質といっても果物に含まれる糖質は、
他の食品などに含まれる砂糖と比べて
血糖値が急激には上がらないので
ダイエットにもオススメです。
血糖値は急激に上がってしまうことで、
糖分を脂肪にしてしまうのです。
スイカに含まれるシトルリンやカリウムによって、
血行が良くなったり利尿作用でむくみが取れたり、
美容にも効果が期待されています。
■まとめ
いかがでしたか?
スイカのカロリーは上に述べたように低カロリーなのです。
更にスイカには、
・カリウムによる利尿作用でむくみを解消
・シトルリンにより血行を良くしてくれる
作用があることが分かりましたよね。
また、トマトにも含まれているリコピン、
ビタミンCも多く含まれているので
綺麗にダイエットをしたいという人にはオススメです。
食べすぎず、バランスの取れた食事の間のおやつに
上手く取り入れるようにしましょう。
関連記事
-
-
冷え対策の食べ物で体を中からポッカポカに。
寒い冬だけでなく夏場に冷房の効いた室内で 冷えに悩んでいる方が多いのではないでしょうか。 冷
-
-
葛根湯飲み方は食後すぐ?それだとあまり効果は出ません。
葛根湯といえば薬局で手軽に手に入り、病院で処方されることもある身近な漢方薬です。 風邪を引いたとき
-
-
虫歯予防にフッ素は危険なの?
フッ化物は、フッ素が水に溶けた物を言います。 フッ素は水、土壌と言った自然界に多く存在しているミネ
-
-
歯ぐきが黒い理由は何?
人の印象を決めるのに大きな割合を占める外見、 特に笑顔が素敵だととても好印象を与えられますよね。
-
-
額関節症の原因と治療
若い女性に急増中と言われる顎関節症。 自然に治る軽症の物から、 日常生活がままならなくなる深
-
-
猫背を治す座り方を紹介。
なんで猫背になるんでしょう?特に背が高い訳でもないとか、 背は高いほうだけど全然気にしたことないの
-
-
眠れないのはスマホが原因?ブルーライトカットアプリの効果はあるの?
しばらく前から言われていたのが、 スマホやパソコンのブルーライトによる目の疲れなどの弊害です。
-
-
子どものおやつは市販のどれがおすすめ?
子どもは離乳食期を経て、徐々に大人と似たようなものが食べられるようになりますが、 毎日のおやつタイ
-
-
子供の爪噛みの治し方、4つの防止方法とは?
子どもが4歳~5歳くらいになると、爪を噛む癖があらわれることがあります。 見た目もよくありませ
-
-
足つぼ押すとかかとの内側が痛い! これって何が原因?
自分で手軽にできるマッサージといえば、 「つぼ押し」ですよね? 中でも、足裏をマッサージする