*

猫背を治す座り方を紹介。

公開日: : 健康

なんで猫背になるんでしょう?特に背が高い訳でもないとか、
背は高いほうだけど全然気にしたことないのに…という人、多いのではないでしょうか。

猫背だとどうしても貧相というか、自分に自信がなさそうに見えるし、
どんな服もだらしなく見えてしまうし、何より体型が崩れやすくなります。

一日も早く直しましょう。

スポンサードリンク

猫背だとこんなに体に悪い

猫背は見た目が悪いだけではありません。
色々な不調を引き起こすのです。

・呼吸が浅くなる
・肩こりや首こり
・四十肩・五十肩
・腕のしびれ・手の冷え
・バストが下る、お腹が出る

猫背の人に共通しているのが、呼吸が浅いこと。
呼吸が浅いということは、肺が圧迫され新鮮な酸素を体内に入れてあげていないということです。

すると交感神経が過剰に働いたり、内蔵の機能低下などを引き起こします。
さらに代謝が悪くなり老廃物が正常に排出されなくなるなど、体調がどんどん悪くなってしまいます。

また、頭は体重の約10%と言われています。
50kgの人なら5kgもあるということです。

猫背の人はその重さを首で支えることになるので、肩はもちろん首もこるのです。

猫背を治す座り方をご紹介。

猫背を治す方法は色々あります。
一番簡単な、座っておこなう方法をご紹介します。

座って出来る猫背の治し方:その①

椅子に腰かけ、背筋をまっすぐ伸ばしたら両手を頭の後ろで組みます。
そのままの状態で胸を前に突き出すようにして3秒ストレッチします。

肩は痛くない程度にできるだけ開くよう、腕を左右に広げるようにして下さい。

スポンサードリンク

座って出来る猫背の治し方:その②

椅子に深く座り、手の平で反対側の肩を外に開くように軽く触れます。
そのまま腕をゆらゆら10回前後に揺らします。

大胸筋を弛めることにより、背中が伸びて猫背が改善されます。
その後、肘を90度くらいまで上げ、手の平を内側に向けます。
そのままの姿勢で深呼吸します。特に吐く方を意識しておこなって下さい。

猫背に効く体操☆肩・首こり、頭痛、疲れ目対策にも

座って出来る猫背の治し方:その③

①と②は肩を開く方法でしたが、これは腰を中心に伸ばす方法です。
背もたれに背中をつけないように、背筋を真っ直ぐにして座ります。

両手を股関節のあたりに置き、足のかかとはしっかり床につけます。
背中を真っ直ぐにしたまま、ゆっくり前に倒します。
顔は少し上を見るようにします。

少しその姿勢を保ち、腰をよく伸ばします
ゆっくり元の姿勢に戻します。

椅子に座って猫背をなおす方法 

まとめ

立っておこなったり寝ておこなう方法もたくさんありますが、
できれば仕事中などにさっと出来るものが良いですね。

あとは、信号待ちなどで立ち止まっている時、
両手を後ろの腰あたりで組んでぐっと肩を開くことも手軽です。

毎日少しずつ続けていると、だんだん「あ、肩が前に行ってるな」「猫背になってるな」というのが
感覚でわかるようになって来ますよ。

スポンサードリンク

関連記事

これも認知症の症状? ちょっと最近怒りっぽいと感じたら

久しぶりに会った、高齢の両親。 以前より、ちょっと怒りっぽくなった…? 昔から「年をとる

記事を読む

かゆーい汗疹に効くおすすめの薬が知りたい! ~赤ちゃんから大人まで~

かゆーい汗疹に効くおすすめの薬が知りたい!~赤ちゃんから大人まで~ 夏になってしまうのが汗

記事を読む

足先の冷え性の原因は?対策とおすすめグッズをご紹介

足先の冷え性の原因を知っていますか? 体はあったかいのに足の指先だけ冷えてるなんてことがよくありま

記事を読む

足つぼを押すと痛いなら病気? 考えられる病気は?

足つぼマッサージって、 おうちでできる定番のマッサージの一つですよね。 でも、押してみると、

記事を読む

便秘の原因と解消法を紹介。

便秘に悩んでいて市販の便秘薬や下剤に頼ってしまっている方も多いのではないでしょうか。 けれど薬に頼

記事を読む

いびき対策で女性にピッタリの方法は?これでいびきの悩み解決!

パートナーのいびきに悩んだことってありませんか?自分の眠りを妨げられることはもちろん、「私、いびきか

記事を読む

糖質制限で玉ねぎは食べていいの?野菜は全部大丈夫と思っていた。

糖質制限ダイエットを始めた人が必ずといって良いほど悩むのが 「〇〇を食べてもいいの?」 糖質制限

記事を読む

銀杏の中毒と症状

いちょうの木が紅葉する少し前、ぷーんと独特な匂いと共にいたるところに落ちている銀杏。 子供の頃はそ

記事を読む

額関節症の原因と治療

若い女性に急増中と言われる顎関節症。 自然に治る軽症の物から、 日常生活がままならなくなる深

記事を読む

水中ウォーキングの消費カロリーは?陸上ウォーキングと比較してみた。

膝に負担がかからず、普段運動していない人でも無理なく痩せると評判なのが水中ウォーキング。 確かに水

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

七夕飾りの作り方!折り紙で作るいろんな星☆

7月7日はみなさんご存知の「七夕」ですね。 夜空に輝く天の川で織

今年はどうする? バレンタイン2019チョコ選び

バレンタインの時期が近づいてくると 様々な種類のものが発売されます。

ゴールデンウィークでも混まない穴場とは!? 関西デートのおすすめスポット

ゴールデンウィークになるとまとまった休みを取れるため 彼女とデートに

家族みんなで潮干狩りに行こう! 関西の穴場スポット4選

海でのレクリエーションは、 海水浴やバーベキューなどいろいろあります

もうすぐ母の日! プレゼントで花以外ならおすすめは何?

母の日になると カーネーションを贈ることが定番になっていますが、

→もっと見る

PAGE TOP ↑