*

猫背を治す座り方を紹介。

公開日: : 健康

なんで猫背になるんでしょう?特に背が高い訳でもないとか、
背は高いほうだけど全然気にしたことないのに…という人、多いのではないでしょうか。

猫背だとどうしても貧相というか、自分に自信がなさそうに見えるし、
どんな服もだらしなく見えてしまうし、何より体型が崩れやすくなります。

一日も早く直しましょう。

スポンサードリンク

猫背だとこんなに体に悪い

猫背は見た目が悪いだけではありません。
色々な不調を引き起こすのです。

・呼吸が浅くなる
・肩こりや首こり
・四十肩・五十肩
・腕のしびれ・手の冷え
・バストが下る、お腹が出る

猫背の人に共通しているのが、呼吸が浅いこと。
呼吸が浅いということは、肺が圧迫され新鮮な酸素を体内に入れてあげていないということです。

すると交感神経が過剰に働いたり、内蔵の機能低下などを引き起こします。
さらに代謝が悪くなり老廃物が正常に排出されなくなるなど、体調がどんどん悪くなってしまいます。

また、頭は体重の約10%と言われています。
50kgの人なら5kgもあるということです。

猫背の人はその重さを首で支えることになるので、肩はもちろん首もこるのです。

猫背を治す座り方をご紹介。

猫背を治す方法は色々あります。
一番簡単な、座っておこなう方法をご紹介します。

座って出来る猫背の治し方:その①

椅子に腰かけ、背筋をまっすぐ伸ばしたら両手を頭の後ろで組みます。
そのままの状態で胸を前に突き出すようにして3秒ストレッチします。

肩は痛くない程度にできるだけ開くよう、腕を左右に広げるようにして下さい。

スポンサードリンク

座って出来る猫背の治し方:その②

椅子に深く座り、手の平で反対側の肩を外に開くように軽く触れます。
そのまま腕をゆらゆら10回前後に揺らします。

大胸筋を弛めることにより、背中が伸びて猫背が改善されます。
その後、肘を90度くらいまで上げ、手の平を内側に向けます。
そのままの姿勢で深呼吸します。特に吐く方を意識しておこなって下さい。

猫背に効く体操☆肩・首こり、頭痛、疲れ目対策にも

座って出来る猫背の治し方:その③

①と②は肩を開く方法でしたが、これは腰を中心に伸ばす方法です。
背もたれに背中をつけないように、背筋を真っ直ぐにして座ります。

両手を股関節のあたりに置き、足のかかとはしっかり床につけます。
背中を真っ直ぐにしたまま、ゆっくり前に倒します。
顔は少し上を見るようにします。

少しその姿勢を保ち、腰をよく伸ばします
ゆっくり元の姿勢に戻します。

椅子に座って猫背をなおす方法 

まとめ

立っておこなったり寝ておこなう方法もたくさんありますが、
できれば仕事中などにさっと出来るものが良いですね。

あとは、信号待ちなどで立ち止まっている時、
両手を後ろの腰あたりで組んでぐっと肩を開くことも手軽です。

毎日少しずつ続けていると、だんだん「あ、肩が前に行ってるな」「猫背になってるな」というのが
感覚でわかるようになって来ますよ。

スポンサードリンク

関連記事

キャベツのサラダにツナ缶?切り方と作り置きで大量消費!

スーパーの安売りなどで、キャベツが100円などで売られているとついつい手に取ってしまう人も多いのでは

記事を読む

インフルエンザ解熱後の出勤はいつから?完治の判断基準は?

家族や同僚に罹っている人がいても、全くうつらない人もいれば、 何度でも罹りさらに重症化してしまう人

記事を読む

薄毛は予防できる? 女性はこんな対策をしよう

抜け毛が起きるのは男性だけと思っていませんか? 最近になって少しずつ知られてきましたが 女性

記事を読む

日本の医療と世界を比べてみよう。

最近のニュースでエボラウィルスがアフリカで流行ってしまい多くの人が亡くなっています。 しかし、エボ

記事を読む

インフルエンザ予防に最適?サージカルマスクの正しい理解と使用法

寒くなると気になるのがインフルエンザの流行ですね。 小さなお子さんやお年寄りのいるご家庭では、

記事を読む

電気毛布は体に悪い?冷え性の人のための正しい使い方

冬になって気温が下がると、寝るときに冷たい布団の中に足をいれるのが苦痛ですね。 冷え性の人ならなお

記事を読む

七草粥は夜食べる?

おせち料理やお餅など、お正月料理にも飽きてきたし、おなかも休めたい、 そんな時期にちょうど食べるの

記事を読む

風邪に効く栄養ドリンクは何?薬と併用しても大丈夫?

風邪を引いたらしい…でも会社を休めない、 家事をしなくちゃ…そんな時、市販の栄養ドリンクで早く治せ

記事を読む

鍋の市販スープのオススメは?

冷た~い風が吹きはじめるこの時期。 家に帰って温かいお鍋が待っていてくれたら嬉しいですよね。

記事を読む

やっぱり左がいい! 左利きを強制された人が元に戻すのはアリ?

小さいころ、左利きから右利きに直しなさい と言われた経験はありませんか? どうして直さなけれ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

海外旅行保険のおすすめは? 学生さんこそ入っておこう

長い試練が終わり、晴れて卒業! 卒業旅行は、思い切って海外をお考

イチゴ狩りに行こう! 関西の穴場スポットを求めて大阪へ!!

イチゴがおいしい時期になりました♪ 嫌いな人はいないのではと思う

お盆用品の飾り方まとめ 【色紙の切り方】

お盆の飾りは、地域や宗派によって違います。 いろいろなお盆の飾り

大掃除でスッキリ! 場所ごとのお掃除方法を知れば一気にキレイ!

一年に一度の大掃除。 お風呂場やキッチン・リビングなど 部屋ご

気になるエアコンの電気代! つけっぱなしは本当に得なの⁈

すっかりわたしたちの生活に欠かせない存在となった、 エアコン。

→もっと見る

PAGE TOP ↑