*

アルツハイマー病の予防に運動の他3つの方法をご紹介します。

公開日: : 最終更新日:2015/01/08 対処法

高齢化が進むと共に増えてゆく認知症。
認知症とは「何らかの原因で脳の神経細胞が損傷を受け、記憶力、判断力などの認知機能が低下して、
日常生活や社会生活に支障が出る状態」を言います。

認知症を起こす原因となる病気の中で約7割を占めるのがアルツハイマー病です。
認知症による徘徊で行方不明になる人が1万人を超えたというニュースが大きな話題となりました。
アルツハイマー病にならないための心得をお伝えします。

スポンサードリンク

体を良く動かしましょう

運動はアルツハイマー病の原因の一つであるアミロイドβタンパクの分解を助け、
脳にたまりにくくします。

また、肥満を解消し、生活習慣病を遠ざけるのにも役立ちます。
オススメはウォーキングなどの有酸素運動です。

目的地まで少し遠回りして歩いたり、エスカレーターを使わず階段を使ったり、
できるだけ体を動かすようにしましょう。

趣味や楽しみを持ちストレスを解消しましょう

いろいろな趣味を持ち家族や友人とのコミュニケーションを大切にしましょう。
脳の神経細胞によい刺激となり、活性化が促され、ストレス解消にも役立ちます。

スポンサードリンク
スポンサードリンク

視力、聴力、歯のケアをしっかりしましょう

良く噛んで食べること、しっかり見る・聞くことは脳の神経細胞によい刺激を与えます。

高齢となり、歯周病などで歯を失ったり、
視力・聴力が衰えても義歯や補聴器を活用して弱った働きを補い、
白内障などの病気を治療するなど適切なケアをしましょう。

認知機能の維持にも良い影響が期待できます。

バランスの良い食生活を送りましょう

地中海沿岸諸国は心臓疾患の死亡率が低く生活習慣病が少ないことで知られています。

この地域の人々の食事の共通点は新鮮な野菜や果物、乳製品、
青魚などの魚介類をバランス良くとり、オリーブオイルをたっぷり使うことです。

野菜や果物に含まれるビタミンCやβカロテン、
青魚に含まれるDHAやビタミンDに認知機能低下の抑制を示すと言われていますので
積極的にとりいれましょう。

誰もが避けたいと思う認知症。
これらの生活の積み重ねで予防できると言われています。

是非予防しながら健康的な生活を送っていただきたいと思います。

スポンサードリンク
スポンサードリンク

関連記事

防災の準備 家庭でしていますか?

最近の日本は色々な災害があります。 まずは地震や津波… それに異常気象… 最近では珍しくなくな

記事を読む

英文履歴書と自己紹介のポイント! 英語だからと難しく考えないで

外資系の企業に応募する際、 英文の履歴書を作成する必要がありますよね。 でも、英語の履歴書の

記事を読む

LINEのなりすまし対策を考えた。

「携帯番号を教えて。そしてラインの確認メッセージを認証してもらえる?」 去年爆発的に流れた、不

記事を読む

教えて! 公務員の種類と県庁で働くための方法

大学生になると就職活動の準備が 必要になってきますよね。 大学生に特に人気なのは 市職員と

記事を読む

どれくらいもつの?  蛍光灯やグロー球の交換時期の目安

蛍光灯は生活に欠かせないものです。 だから使えなくなる前に、 いつでも交換できる準備をしてお

記事を読む

虫刺されのかゆみを抑える3手順 薬がない時でも大丈夫!

夏休みに山や海でレジャーを楽しむと、悩まされるのが虫さされです。 長袖で肌を覆っていても、虫さされ

記事を読む

雨水タンクを自作ポリタンクで災害にも備えよう。

今回は、最近防災グッズとして、 どちらのご家庭でもよく見られるようになった、雨水タンクについて、お

記事を読む

飛行機で赤ちゃんを泣かせない方法。飲み物は持ち込める?耳抜きできない?

初めての赤ちゃん連れ飛行機旅行。 赤ちゃんと飛行機に乗る際の座席はこちらの記事を読んでください

記事を読む

飲んで夏バテ対策!

夏バテの原因と対策をご紹介

気温も湿度も高い夏場は体温を一定に保とうとして必要以上にエネルギーを消費し、 体にかなりの負担がか

記事を読む

エレベーターなどの地震の対策を頭の片隅に置いておきましょう。

地震の恐ろしさ、これは誰もが感じていますよね。 ただ、実際に地震が起きたらどのように行動すれば

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

no image
阪急交通社でディズニーのチケットをお得にゲット!

私がおすすめしたいスポットはディズニーランドです。 ディズニーランド

no image
沖縄美ら海水族館オキちゃんショーのため地図必須!ベビーカーはおすすめできません!

私は魚が大好きな30代前半の主婦です。 私がおすすめしたいスポッ

no image
北陸ラーメン博の混雑状況がやばい?おすすめルートはファミマで前売り券購入!

私は石川県在住のイベント大好きサラリーマンです。 私がおすすめし

no image
ピカチュウ大量発生チュウの穴場を紹介!混雑は避けれる?グリーティング時の残念な点とは?

私は主婦で趣味でポケGOとバードウォッチをしています。 私がおす

no image
森アート(益子)に行って革財布作りとロクロを体験!恋人とのマンネリ解消におすすめ

私は20代前半のOLで 野外ライブや音楽が好きです。 私がオス

→もっと見る

PAGE TOP ↑