アルツハイマー病の予防に運動の他3つの方法をご紹介します。
高齢化が進むと共に増えてゆく認知症。
認知症とは「何らかの原因で脳の神経細胞が損傷を受け、記憶力、判断力などの認知機能が低下して、
日常生活や社会生活に支障が出る状態」を言います。
認知症を起こす原因となる病気の中で約7割を占めるのがアルツハイマー病です。
認知症による徘徊で行方不明になる人が1万人を超えたというニュースが大きな話題となりました。
アルツハイマー病にならないための心得をお伝えします。
体を良く動かしましょう
運動はアルツハイマー病の原因の一つであるアミロイドβタンパクの分解を助け、
脳にたまりにくくします。
また、肥満を解消し、生活習慣病を遠ざけるのにも役立ちます。
オススメはウォーキングなどの有酸素運動です。
目的地まで少し遠回りして歩いたり、エスカレーターを使わず階段を使ったり、
できるだけ体を動かすようにしましょう。
趣味や楽しみを持ちストレスを解消しましょう
いろいろな趣味を持ち家族や友人とのコミュニケーションを大切にしましょう。
脳の神経細胞によい刺激となり、活性化が促され、ストレス解消にも役立ちます。
視力、聴力、歯のケアをしっかりしましょう
良く噛んで食べること、しっかり見る・聞くことは脳の神経細胞によい刺激を与えます。
高齢となり、歯周病などで歯を失ったり、
視力・聴力が衰えても義歯や補聴器を活用して弱った働きを補い、
白内障などの病気を治療するなど適切なケアをしましょう。
認知機能の維持にも良い影響が期待できます。
バランスの良い食生活を送りましょう
地中海沿岸諸国は心臓疾患の死亡率が低く生活習慣病が少ないことで知られています。
この地域の人々の食事の共通点は新鮮な野菜や果物、乳製品、
青魚などの魚介類をバランス良くとり、オリーブオイルをたっぷり使うことです。
野菜や果物に含まれるビタミンCやβカロテン、
青魚に含まれるDHAやビタミンDに認知機能低下の抑制を示すと言われていますので
積極的にとりいれましょう。
誰もが避けたいと思う認知症。
これらの生活の積み重ねで予防できると言われています。
是非予防しながら健康的な生活を送っていただきたいと思います。
関連記事
-
-
蛍光灯はもうなくなる? LEDに交換する場合にかかる費用とは
2020年、白熱灯や蛍光灯が使えなくなるって、 知っていましたか?
-
-
乗り物酔い対策で予防は簡単にできる
乗り物酔いは医学的に言うと「動揺病」。 つまり揺れる乗り物であれば車酔い、飛行機酔いという一般
-
-
食中毒の対処法 食べ物の場合
細菌が繁殖したものや、毒キノコなど自然毒を持っているものを食べると 食後に腹痛、下痢、吐き気、嘔吐
-
-
LINEのなりすまし対策を考えた。
「携帯番号を教えて。そしてラインの確認メッセージを認証してもらえる?」 去年爆発的に流れた、不
-
-
意外と知らない蛍光灯の交換時期! 黒化現象ってなに?
最近、ちょっとおうちの蛍光灯が 暗くなった気はしていませんか? 突然蛍光灯の明かりが切れてし
-
-
奨学金の返済免除は 母子家庭ならできるって本当!?
せっかく進学したいのに、経済的に難しいからって 断念することはとってももったいないことです。
-
-
親知らずを抜くか抜かないかの判断基準
親知らずとは大臼歯の一番奥にある歯のことで 真ん中から数えて八番目の歯でもあるため8番の歯とも呼ば
-
-
RSウイルスの赤ちゃん対策。幼児を守ろう。
RSウイルスというものをご存知でしょうか? インフルエンザやノロウイルスは毎年のようにニュース
-
-
彼岸花を育ててみよう! 球根の植え方から日々のお手入れまで
「彼岸花は家に植えてはいけない」 という昔からの言い伝え、聞いたことありませんか? こんな美
-
-
エアコン掃除でカビを撃退! でも自分でもできるの?
エアコンをつけた時、 嫌な臭いがすることがありませんか? 実はこれ、エアコンのなかに カビ
- PREV
- 大掃除は年末だけじゃない!オススメ夏の大掃除
- NEXT
- お弁当の腐らないミニ工夫を大公開!