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痩せたいけど食べたい! そんな人でもできるダイエットとは

公開日: : 対処法

ダイエットをしたいけれども
食べる量は減らしたくないという人も
多いのではないでしょうか?

ですがそんな矛盾をかなえてくれる
ダイエット方法があるのです。

そこで今回は痩せたいけれど食べたい人に
おすすめのダイエット方法について
お伝えしたいと思います。

痩せたいのに食べたいと思うストレスを減らそう

ダイエットをしているときに一番失敗しやすいのが
食べたいという欲求を抑えることによる
ストレスからの暴食です。

ストレスを感じてしまうのには理由があるのです。

ストレスの原因は脳ストレス
普段は食べることで
脳はストレスとのバランスをとっています。

ですが食べることを控えるもしくはやめると
脳はストレスを感じるようになります。

その期間が数日、数週間続いてしまうと
脳がストレスの限界を感じてしまい、
暴飲暴食に走ってしまうことになりがちです。

脳のストレスを軽減する方法

成功した姿を想像する
脳がストレスを感じてとにかく食べたいと感じた時には、
自分がダイエットで痩せた姿を想像してください。

想像をすることで痩せて標準の食事量をとることが当たり前と
脳が錯覚するようになり、ストレスが軽減します。

脳をリラックスさせる
脳がストレスを感じた時に
暴飲暴食に走りがちになってしまいます。

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ですが脳をリラックスさせることで
防止することが出来ます。

おすすめなのは山にハイキングに行くことです。

山に行き木々の匂いや鳥のさえずりを聞くことで
脳に癒しを与えることが出来ます。

痩せたいけど食べたい
高校生でも無理なくダイエットをするために

食べたいものを食べて痩せる方法はないと思われがちですが、
方法はいくつかあります。

食べる量は減らさずにカロリーを減らす
油ものや甘いものをたくさん食べることで
カロリーをたくさんとってしまうことになります。

ですので揚げ物を食べるときには
油を少なくして調理をする
熱風調理に変更するなどすれば
カロリー摂取を減らすことが出来ます。

歯ごたえのある食事に変える
食事をして満足することが出来ないのは、
満腹中枢が刺激されていないためです。

歯ごたえのある食事を食べて
噛む回数を増やすことで、
満腹中枢を刺激し食事量を減らすことが出来ます

まとめ

いかがでしたでしょうか。

今回は痩せたいけれど食べたい人におススメの
ダイエットについてお伝えしました。

ダイエットを成功させるためには
脳のストレスをいかに軽減させるかがポイントなので
今回ご紹介したストレスを解消する方法を
試してみてください。

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