*

スイカのカロリーって知ってた?一玉食べると実はこんなに・・・!

公開日: : 健康

夏になると食べたくなるのがスイカ
旬のスイカはみずみずしくて、
体を潤わせてくれて本当に美味しいですよね。
スイカをたくさん食べたいけど、
カロリーってどうなんだろう?
と、疑問に思ったことはありませんか?
実は、スイカはダイエットに最適な果物なのです。
一時期は「スイカダイエット」
なんてものも流行りましたよね。
そんなダイエットにも向いている
スイカについて紹介いたします。

■スイカはカロリーが高いの? 

スイカのカロリー、ほとんど水分で
カロリーなんて無さそうなんて思ってはいませんか?
実はスイカにもちゃんとカロリーはあります。
可食部100gあたりは、
40キロカロリーほどです。
100gは3cm角のサイコロ3つ分
くらいのカロリーです。
これが高いといえるのか分からないかと思いますが、
他の果物と比べてみると比較的低カロリーです。
しかし、低カロリーだからと1玉食べてしまうことは
かなりのカロリー摂取となってしまいます。
スイカ1玉あたりの平均量は大きさにもよりますが、
Lサイズで6~7kgあるので、
1玉食べてしまうと1キロカロリーは
裕に超えてしまいます。
スイカはよくないのかな?
と思ってしまったかもしれませんが、
スイカにはダイエット効果を高めてくれる作用が
いくつかあります。

水分が多いので満腹感が得られる
シトルリンやカリウムによりむくみが解消される 

スポンサードリンク

スイカには利尿作用が含まれているので、
食べてもすぐに尿として排出させてくれます。
そのことにより、体内に水分を溜めず、
水分を排出してくれることでむくみが軽減されるのです。
ですので、スイカを食べることで体が改善されるでしょう。
カロリーが低いからとたくさん食べすぎてしまうのは
カロリーオーバーになってしまうのですが、
適量を食べることには問題はありません。

■スイカのカロリーは糖質のせい!?

よく果物には糖質が多く含まれているから、
摂りすぎると太ってしまう
なんて話も耳にするのではないでしょうか。
スイカも結構甘いし糖質がたくさん含まれてるの?
と思いがちですが、実はほかの果物に比べると低めなのです。
しかし、気を付けたいのが食べ過ぎです。
他の果物に比べて、
スイカは1玉のサイズが大きいので
一切れといっても大きめになりますよね。
糖質といっても果物に含まれる糖質は、
他の食品などに含まれる砂糖と比べて
血糖値が急激には上がらないので
ダイエットにもオススメです。
血糖値は急激に上がってしまうことで、
糖分を脂肪にしてしまうのです。
スイカに含まれるシトルリンやカリウムによって、
血行が良くなったり利尿作用でむくみが取れたり、
美容にも効果が期待されています。

■まとめ

いかがでしたか?
スイカのカロリーは上に述べたように低カロリーなのです。
更にスイカには、

カリウムによる利尿作用でむくみを解消
シトルリンにより血行を良くしてくれる

作用があることが分かりましたよね。
また、トマトにも含まれているリコピン、
ビタミンCも多く含まれているので
綺麗にダイエットをしたいという人にはオススメです。
食べすぎず、バランスの取れた食事の間のおやつに
上手く取り入れるようにしましょう。

スポンサードリンク

関連記事

しゃっくりの止め方 大豆で止まる?水を飲んだり人差し指で耳栓?

「ヒクッ、ヒクッ」と、ワー来たと誰もが困るのは、しゃっくりですよね。 私も結構困りますね。

記事を読む

しわの改善方法は?食べ物や食事でできる?

春は花粉、夏は紫外線、秋は夜更かし、冬は乾燥…四季があるのはステキだけれど、 日本は決してお肌にや

記事を読む

夏の大敵! 紫外線を●●%カットできるフィルムがスゴイ

夏の大敵!紫外線を●●%カットできるフィルムがスゴイ 夏の紫外線対策、皆さんはどのようにし

記事を読む

紙パック式?サイクロン式?よくわからない人のための掃除機の選び方

家電量販店の掃除機コーナーでは、サイクロン掃除機を目にする機会が増えました。 従来の紙パック式

記事を読む

さんまの内臓は栄養豊富! 食べないのはもったいない?  

あなたは、さんまの内蔵を食べる派ですか? 食べない派ですか? だいたい魚の内蔵って調理前

記事を読む

やっぱり左がいい! 左利きを強制された人が元に戻すのはアリ?

小さいころ、左利きから右利きに直しなさい と言われた経験はありませんか? どうして直さなけれ

記事を読む

酢の効果は疲労回復だけじゃないですよ 効能は便秘にもアリ?

様々な健康効果から注目されている「酢」。 毎日とるとその効果を期待できると言われています。

記事を読む

着る毛布のデメリットは?

毎年、寒い冬がやってきます。暖房器具を買い替え、あたたかい鍋を囲むなど、 寒さ対策はいろいろとあり

記事を読む

口呼吸は歯並びが悪くなる方法?

「指しゃぶりを長くしていると出っ歯になってしまう」と耳にしたことはありませんか? 実際指しゃぶ

記事を読む

堺市の貸し農園はどこがいいのか初心者におすすめの作物は?

近年、ガーデニングや家庭菜園が大人気。 初心者でも育てやすい花や野菜、果物について雑誌やテレビ番組

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

no image
阪急交通社でディズニーのチケットをお得にゲット!

私がおすすめしたいスポットはディズニーランドです。 ディズニーランド

no image
沖縄美ら海水族館オキちゃんショーのため地図必須!ベビーカーはおすすめできません!

私は魚が大好きな30代前半の主婦です。 私がおすすめしたいスポッ

no image
北陸ラーメン博の混雑状況がやばい?おすすめルートはファミマで前売り券購入!

私は石川県在住のイベント大好きサラリーマンです。 私がおすすめし

no image
ピカチュウ大量発生チュウの穴場を紹介!混雑は避けれる?グリーティング時の残念な点とは?

私は主婦で趣味でポケGOとバードウォッチをしています。 私がおす

no image
森アート(益子)に行って革財布作りとロクロを体験!恋人とのマンネリ解消におすすめ

私は20代前半のOLで 野外ライブや音楽が好きです。 私がオス

→もっと見る

PAGE TOP ↑