夏バテの原因と対策をご紹介

気温も湿度も高い夏場は体温を一定に保とうとして必要以上にエネルギーを消費し、
体にかなりの負担がかかります。

さらにエアコンのきいた室内と屋外をひんぱんに移動していると
自律神経のバランスが乱れてしまい、だるさや食欲不振、
いわゆる夏バテと呼ばれる症状が起こります。

このような不調を起こさないよう予防、対処法を知っておきたいですね。

夏バテにならないための予防法

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• 十分な休息をとる
• 良質のタンパク質とビタミンをとる
• 水分補給を十分に行う
• 冷たい飲み物は控える
• クエン酸（梅干しなど）をとる

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夏バテになったときの対処法

１．食べたいものを少しずつたべる

どうしても食欲がわかないときは１～２日なら無理に食べなくても大丈夫です。
食べたい物でなるべく消化に良いものを少しずつ食べるようにしましょう。

２．水分を少しずつとる

夏は1日に２～３リットルの汗をかくため、水分補給は必須です。
少しずつこまめにとるようにしましょう。
消化器を冷さないよう温かいお茶を飲むのも効果的です。

３．冷房は室温と外気の差を5度以内にする

気温と湿度の急激な変化が自律神経の乱れに影響するので、
エアコンの設定温度は外気よりマイナス5度以内にするようにしましょう。

温度調整が出来ない場合はエアコンの効いた室内で
着用できるよう長袖のカーディガンを持ち歩くなど
衣服で調節できるようにしましょう。

まずは何より夏バテにならないよう予防に努めるのが一番ですが、
万が一夏バテになってしまっても落ち着いて対処し、
暑い夏を乗り切っていただきたいと思います。