初登山を１００％楽しむために！ 注意しておきたい靴連れの原因と対策

さて、今度の休みには登山…
なんてお考えでしょうか?

自然に触れることは、
気持ちをリフレッシュさせてくれて
良いですよね。

でも、登山中の「靴擦れ」って心配ですよね?

もし靴擦れが起きてしまったら、
せっかくの楽しい登山も
台無しになってしまいます。

それでは、どんなことに気をつけたらよいでしょうか?

靴連れしてしまう原因は
ココにあり

靴擦れとは、靴と足の摩擦により、
水膨れなどの炎症が足にできてしまうことです。

さて、では具体的に、
どうして靴擦れができてしまうのか、
見ていきましょう。

まずは、自分にあった靴を
選んでいないことが考えられます。

デザイン重視で、
履き心地は二の次になっていませんか?

たとえデートでも、
長時間歩けるような
登山用のシューズを用意しましょうね。

購入の際は、
しっかり試し履きをすることをお忘れなく!

また、足が汗をかいて蒸れてしまうことで、
皮膚が柔らかくなります。

この状態で歩き続けると、
足が摩擦を受けやすくなるんです。

予備の靴下を持って行き、
汗をかいたら途中で履き替えても良いですね。

ほかにも、実は靴下のシワが
靴擦れの原因になっていたりもするんです。

シワができることで、
足に局部的に圧力がかかることになります。

長時間そのままにして歩いていると、
そこ靴擦れが生じてしまうことがあるんです。

ぴったり足にあった
靴下を履いていってくださいね。

靴擦れしてしまったときの応急処置

気をつけて登山をしていても、
靴擦れが起きてしまうことがあります。

そういう時は、「テーピング」で
応急処置をしましょう。

靴擦れに気づいたら、
まずは水膨れの状態を見ます。

破けていない場合、
絆創膏で患部を保護した上から、
テーピングを施します。

破けている場合は、
まずその破けている箇所の皮膚を
そっと取り除きます。

その上から絆創膏を貼り、
テーピングをしておきましょう。

歩いているうちのその絆創膏が
ずれてしまうこともありますので、
大きめの絆創膏を貼っておくことをオススメします。

また、テーピングも
しっかりと巻いておきましょう。

まとめ

登山でありがちなトラブルは「靴擦れ」。

自分に合わない靴や局所的な圧力、
足の蒸れなどが原因です。

もし登山中に靴擦れが起きてしまったら、
絆創膏とテーピングで応急処置をしましょう。

ベターなのは、足に違和感を感じた時点で
処置をしておくことです。

靴擦れは誰にでも起こりうるトラブルです。

対策と応急処置方法をしっかり頭において、
登山を楽しんでくださいね!!